Fit 60+ bei der Familienbande

Fit 60+

Der Kurs für alle Frauen ab 60 Jahren, die fit bleiben wollen und einen Kurs suchen, der sich von den anderen Angeboten unterscheidet. 

Hier wird wirklich jeder individuell gesehen. Die Gruppe ist klein und der Wohlfühlfaktor groß. 

In dieser Stunde werden wir uns zunächst aufwärmen und im Kurs ankommen. Dazu gehören auch Atemübungen, denn viel zu oft wird das richtige Atmen im Alltag vergessen. Ein weiterer, wichtiger und oft vergessener Anteil der Stunde ist der Beckenboden. Dieser sollte unbedingt mit einbezogen werden. Mit einfachen Übungen kann man hier schon viel erreichen...

Kräftigungsübungen machen wir mit leichten Hanteln, Gymnastikbändern, Loops, Bällen und vielem mehr. Es werden auch sanfte Pilates- und Yogaübungen enthalten sein. Immer in einer guten Mischung mit einem Trainingsabschnitt für das Herz-Kreislauf-System, damit auch dieses in Schwung kommt. 

Zum Abschluss heißt es dann entspannen...eine Igelballmassage, eine Achtsamkeitsübung oder auch eine kurze Traumreise. Hauptsache runter fahren und das Hier und Jetzt genießen. 

Keine Sorge, die Übungen werden dem jeweiligen Gesundheitszustand und Fitnesslevel angepasst. Viele Übungen können sogar im Sitzen durchgeführt werden und sind deshalb nicht weniger effektiv!

Ich freue mich auf euch! 

Eure Nicky